Basicamente definido por nós como treinamento de força contra resistência com objetivos múltiplos.É dada a definição justamente pelo fato de se entender os meios aplicáveis, seja eles por melhoras na condição de saúde, dentre elas saúde cardiorespirátorias, ortomuscular(correção postural e aumento de força localizada ) ou por objetivos estéticos (perca de peso e hipertrofia muscular).

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